近日，主持人沈梦辰在一档综艺节目中展示了其坚韧不拔的精神。在有腰伤的情况下，她勇敢地完成了高难度打戏，令人钦佩。然而，录制结束后，她因腰痛难忍，才在工作人员的陪同下去医院检查，最终被确诊为“第四腰椎左侧横突骨折，骨头无法复位”。这一消息让众多网友深感担忧，同时也引发了关于腰椎健康的广泛讨论。
腰椎问题，是许多人都会面临的健康挑战。脊柱被誉为人体的“第二生命线”，其重要性不言而喻。如果脊椎受到损伤或脊神经受损，可能会影响神经的传导和运行，从而引发一系列人体相关组织系统的病症。那么，身体出现哪些症状，可能是腰椎发出的警告信号呢？
- 腰背疼痛：这是腰椎疾病最常见、最容易被察觉到的表现，通常感觉疼痛的部位较深，活动时加重，卧床休息后减轻。
- 腰易扭伤：老人容易闪到腰，比如弯腰拿东西或洗脸、起床叠被就发生腰痛，这很可能是腰椎间盘发出的信号。
- 腿疼：腰椎病通常表现为一条腿疼、麻、凉，少数人两条腿疼。主要是因为腰椎间盘突出压迫到神经根造成的疼痛。
- 脊柱侧弯：如发现脊柱变得左右扭曲，即便没有腰痛，也可能是腰椎病变的前期症状。
- 腰和下肢畏寒：腰椎间盘突出压迫神经，使血液循环不畅，导致怕冷。
那么，如何简单判断自己的“腰痛”是哪种类型的痛？又该如何保护我们的腰椎呢？
专家指出，大部分情况下，腰痛是腰部疾病。但骨科、泌尿科、肾内科以及妇科等也可能出现腰痛的情况。因此，我们首先要分清“此腰”和“彼腰”的不同。引发“腰痛”的原因非常多，比如骨质疏松、腰肌劳损、腰背部筋膜炎、肿瘤等可能引发腰痛；泌尿系统疾病如泌尿系统结石、妇科疾病如子宫肌瘤、宫颈癌等也都可能引发腰痛。
对于腰部疾病，我们可以通过一些简单的判断方法来判断其类型。例如，腰肌劳损通常表现为腰骶部的酸痛感，而腰椎间盘突出则可能表现为反反复复腰痛，并影响到下肢出现线样的放射痛和麻木感。此外，腰椎失稳症前期往往表现为腰部酸胀，无法负重，感觉“腰都要断了”，并在休息后得到缓解。
日常生活中，保护腰椎健康至关重要。首先，要注意休息，避免剧烈运动和不良姿势。同时，选择正确的运动方式，并避免搬运重物。在坐姿和卧姿上，避免腰部悬空，保持良好的姿势。床的硬度也要适中，一般来说，以双手用力下压时，下压幅度在3-5厘米为宜。此外，腰痛时并不意味着不能进行运动，但应选择正确的运动方式，并在医生的指导下进行。
你是否有腰椎疼痛的困扰？你的日常防护措施是什么？希望每个人都能重视腰椎健康，做好日常防护，远离腰痛之苦。
