Mỗi khi trời lạnh, nhiều người đều cảm nhận được sự khó chịu và đau đớn ở lưng. Điều này thường liên quan đến sự căng thẳng của cơ thể, đặc biệt là khi cơ thể mất đi độ ấm, cơ và khớp trở nên cứng đờ. Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng tìm hiểu về nguyên nhân gây ra đau lưng trong thời tiết lạnh và một số cách phòng ngừa, điều trị hiệu quả.

1、Nguyên nhân đau lưng trong thời tiết lạnh

- Nhiệt độ thấp làm cho cơ thể mất đi độ nhẵn, dẫn đến sự căng thẳng ở các cơ群 lưng.

- Nhiệt độ thấp cũng làm giảm sự hoạt động của chất lỏng synovial, ảnh hưởng đến việc di chuyển của khớp.

- Người lớn tuổi thường gặp phải tình trạng mất đạm, làm giảm khả năng chống chọi với áp lực trái ngược, dẫn đến đau lưng.

- Người thường ngồi lửng, nằm dài, không vận động đều có thể gặp phải vấn đề này.

2、Cách phòng ngừa đau lưng trong thời tiết lạnh

- Ăn uống cân bằng: Uống đủ nước và ăn nhiều thực phẩm giàu chất đạm và vitamin D để hỗ trợ xương và khớp.

- Áp dụng nhiệt: Sử dụng lò sưởi hoặc bọc quần áo ấm áp để giữ ấm cơ thể.

- Luyện tập thể dục: Thực hiện một số bài tập thể dục nhẹ nhàng như tập yoga, tập swimming hoặc tập gym đều giúp giảm bớt căng thẳng ở lưng.

- Giãn cách thời gian làm việc: Không nên ngồi lửng quá lâu, nên nghỉ ngơi và vận động cơ thể thường xuyên.

- Sử dụng các dụng cụ hỗ trợ: Dùng gối hỗ trợ để nằm, hoặc dùng gối để giữ lưng thẳng khi ngủ.

3、Cách điều trị đau lưng trong thời tiết lạnh

- Sử dụng thuốc giảm đau: Dùng các loại thuốc giảm đau không cần kê đơn như thuốc láo, thuốc nguỵ trang, nhưng cần sử dụng đúng liều lượng và theo hướng dẫn của y học.

- Phẫu thuật: Tuy nhiên, đây là cách điều trị cuối cùng và chỉ được thực hiện khi các biện pháp khác không hiệu quả.

- Phẫu thuật: Trong trường hợp cần phải thực hiện phẫu thuật, cần tìm hiểu kỹ về các thủ thuật và lựa chọn bác sĩ, bệnh viện uy tín.

- Chiropractic: Một phương pháp điều trị bằng cách điều chỉnh khớp, giúp giảm đau và cải thiện chức năng của cơ thể.

Tóm lại, để phòng ngừa và điều trị đau lưng trong thời tiết lạnh, chúng ta cần phải có những thói quen sinh hoạt lành mạnh, ăn uống có độ, và thực hiện đủ các biện pháp hỗ trợ. Ngoài ra, khi gặp phải vấn đề, không nên tự ý điều trị mà nên tìm đến sự tư vấn chuyên môn của các chuyên gia y tế.