Giảm cân và giữ gìn sức khỏe là mục tiêu chung của rất nhiều người. Tuy nhiên, đôi khi bạn cảm nhận được mình đã ngừng tăng cân nhưng không chắc chắn liệu đó có chính xác không. Dưới đây là 8 dấu hiệu giúp bạn nhận ra rằng bạn đã chấm dứt quá trình tăng cân và đang trên đường giảm cân.
1、Khả năng chịu đựng và năng lượng tăng lên:
Nếu bạn cảm thấy năng lượng và sức chịu đựng tăng lên so với thời gian trước, đó có thể là dấu hiệu bạn đã giảm cân và cơ thể đang hoạt động hiệu quả hơn.
2、Quy trình tiêu hóa trở nên đều đặn:
Nếu bạn có một quy trình tiêu hóa đều đặn và không gặp vấn đề tiêu hóa, như khó tiêu, tiêu chảy, có thể bạn đã điều chỉnh được chế độ dinh dưỡng và giảm bớt lượng calo so với trước.
3、Khả năng tập luyện thể thao tăng cường:
Nếu bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong các bài tập thể dục và có thể giữ nhịp độ tập luyện, đó là dấu hiệu bạn đã giảm cân và sức khỏe của bạn đang cải thiện.
4、Khác biệt trong quần áo:
Một dấu hiệu trực quan và rõ ràng là khi bạn nhận ra quần áo của mình trở nên rộng rãi hơn. Điều này có thể chứng minh rằng bạn đã giảm cân và cơ thể đã thay đổi.
5、Chỉ số cân nặng ổn định:
Nếu bạn theo dõi và thấy chỉ số cân nặng của mình không tăng thêm, mà có xu hướng giảm hoặc ổn định, đó là một dấu hiệu tốt về quá trình giảm cân.
6、Cảm nhận tốt hơn về bản thân:
Một nhận định về sức khỏe và hình dáng không chỉ dựa trên chỉ số cân nặng, mà còn cảm nhận của bản thân. Nếu bạn cảm thấy tự tin hơn và hài lòng về hình dáng của mình, đó cũng là một dấu hiệu tích cực.
7、Cơ thể không còn căng cứng:
Nếu bạn không cảm thấy cơ thể căng cứng và mệt mỏi sau khi ăn, đó có thể là dấu hiệu rằng bạn đã điều chỉnh chế độ ăn uống và giảm bớt calo, từ đó giảm cân.
8、Kết quả đo đạc BMI và vòng eo chính xác:
Nếu kết quả đo đạc BMI (Chỉ số Massa Thể) và vòng eo của bạn đều nằm trong phạm vi lý tưởng, thì đó là dấu hiệu rõ ràng rằng bạn đã thành công trong việc giữ gìn và giảm cân.
Khi nhận ra những dấu hiệu này, bạn nên cảm thấy tự hào về những nỗ lực và thay đổi mà mình đã thực hiện. Tuy nhiên, không nên dừng lại ở đây. Giữ gìn và duy trì những thói quen lành mạnh mới sẽ giúp bạn giữ vững thành quả và cải thiện sức khỏe hơn nữa.
Lưu ý rằng mỗi người khác nhau và dấu hiệu giảm cân cũng có thể không hoàn toàn giống nhau. Quan trọng nhất là cần có sự kiên nhẫn và giữ gìn một lối sống lành mạnh. Ngoài ra, nếu bạn có bất kỳ nghi ngờ hay thắc mắc về sức khỏe, luôn luôn tham khảo ý kiến chuyên môn từ các chuyên gia y tế.