Khi chúng ta nói về "thoát khí nhanh chóng", thường có thể hiểu là cách để giảm bớt căng thẳng, giảm stress, và trở lại với tâm trạng thoải mái sau khi trải qua một tình huống căng thẳng, khó khăn, hoặc bất ngờ. Dưới đây là một số cách hiệu quả giúp bạn thoát khỏi tình trạng stress nhanh chóng:
1. Phản ứng Phảng Tướng
Làm một số động tác phảng tướng như nở nụ cười, đưa tay lên cao và hét to một tiếng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng. Đây là một cách kích thích não và tạo ra cảm giác thoải mái.
2. Tập Truyền Động
Thực hiện một số bài tập truyền động ngắn hạn như chạy bộ, nhảy, hoặc tập gym có thể giúp bạn chuyển hướng ý thức khỏi vấn đề gây stress sang một hoạt động khác, đồng thời cũng giúp sản sinh hormone hạnh phúc.
3. Hít Thở Sâu
Hít thở sâu và đều có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cảm giác khó chịu. Phương pháp này còn được gọi là "hít thở phục hồi" và thường được áp dụng trong các hình thức tập luyện tâm linh.
4. Nghiêng Lưng
Nghiêng lưng ra sau và đưa hai chân lên trước, giữ tư thế này trong vài giây có thể giúp bạn cảm nhận được sự thoải mái và giảm bớt căng thẳng.
5. Nghe Nhạc
Chọn một bản nhạc mà bạn cảm thấy thoải mái và lắng nghe nó có thể giúp bạn quên đi stress. Nhạc có thể tác động đến tâm lý và tạo ra cảm giác thư giãn.
6. Thực Phẩm Sức Khỏe
Ăn một chút thực phẩm chứa vitamin B, omega-3, hoặc các chất chống oxy hóa có thể giúp bạn giữ được tâm trạng tốt hơn khi đối mặt với stress.
7. Truyền Cảm Hứng
Viết xuống cảm xúc của bạn hay kể cho người thân nghe có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng và cảm giác khó khăn.
8. Tập Trung Vào Một Tác Vụ
Chọn một việc làm đơn giản và tập trung vào nó hoàn toàn. Điều này có thể giúp bạn quên đi stress và cảm giác dễ chịu hơn.
9. Tắm Sữa
Tắm sữa có thể giúp bạn thư giãn và giảm bớt căng thẳng. Nước ấm sẽ giúp cơ thể bạn thư giãn, đồng thời hương thơm của sữa cũng tạo ra cảm giác dễ chịu hơn.
10. Yếu Tố Khác
Những yếu tố khác như uống trà, phun hoa quả, hoặc sử dụng những sản phẩm chăm sóc da cũng có thể giúp bạn giảm bớt căng thẳng.
Lưu ý rằng, mỗi người có cách ứng phó với stress khác nhau, vì vậy quan trọng là tìm ra những cách mà phù hợp với bản thân bạn nhất. Ngoài ra, nếu bạn cảm thấy stress trở nên quá tải và khó kiểm soát, không nên ngại khi tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia.